10 steg ut av emosjonell spising

Forstå og håndter følelsesstyrt spising – uten skam eller strenge dietter.

Kjenner du deg igjen i at mat blir en måte å håndtere stress, uro eller vanskelige følelser på? Mange opplever å spise ikke fordi de er fysisk sultne, men for å regulere følelser. Dette skaper ofte dårlig samvittighet, skam og en opplevelse av å ha «manglende kontroll».

Denne guiden gir deg forskningsbaserte verktøy til å forstå hvorfor du tyr til mat i slike situasjoner – og hvordan du kan skape nye strategier som faktisk varer. Du vil lære å møte følelsene dine på en sunnere måte, uten å havne i evig kamp med mat eller strenge regler.

Dette får du i guiden:

✔ Konkrete øvelser for å identifisere dine emosjonelle triggere

✔ Verktøy for å skille mellom fysisk og emosjonell sult

✔ Alternative måter å regulere følelser på – uten mat

✔ Trinnvis prosess for å bygge et sunnere forhold til både mat og deg selv

Passer for deg som:

– Sliter med småspising eller overspising i stressede perioder

– Kjenner på skam eller dårlig samvittighet knyttet til mat

– Ønsker et mer balansert og friere forhold til mat og følelser