Tjenester

Gjennom mine coachingtjenester får du støtte, veiledning og praktiske verktøy for å skape varige endringer i livet ditt.Sammen jobber vi med å styrke mental helse, bygge selvtillit og utvikle strategier som gjør det enklere å nå dine mål – enten de handler om jobb, relasjoner eller personlig vekst.

Foredrag

Inspirasjon kombinert med konkrete verktøy tilpasset deres behov. Med over 20 års erfaring formidler jeg forskning og praksis på en engasjerende måte, om temaer som varige vaner, stressmestring, motivasjon og samspill mellom fysisk og psykisk helse.

Les mer

Fysisk PT-time

Personlig trening i Sandakerveien 140 gir deg skreddersydde økter tilpasset ditt nivå og dine mål. I et privat studio får du ro, fokus og tett oppfølging med vekt på teknikk, progresjon og mestring – for både kropp og hode.

Kvinne trener på gulvet ved siden av manual under personlig treningsøkt.

Les mer

Online coaching

Online coaching gir deg et skreddersydd trenings- og/eller kostholdsopplegg med tett oppfølging i 12 uker. Du får struktur, ukentlige justeringer og direkte kontakt underveis, slik at du bygger varige vaner og oppnår resultater som varer.

Les mer

Kostholdsplan

En skreddersydd kostholdsplan tilpasset din hverdag, med konkrete måltider, alternativer og grundig gjennomgang. Du kan velge den som en tydelig plan å følge selv – eller kombinere den med fire uker tett oppfølging med sjekk-inn, justeringer og faglig støtte underveis.

Les mer

La oss starte reisen mot dine mål

Bestill gratis konsultasjon

Hva sier kundene mine?

Her er noen av tilbakemeldingene fra kunder som har opplevd resultater og mestring med min coaching.

"Tonje møter deg der du er – både fysisk og mentalt – og bygger treningen rundt dine mål og behov. Hun kombinerer faglig tyngde med ekte tilstedeværelse."

Evi Seljevoll

Direktør, Advania

"Tonje tilrettelegger treningen så den passer i en travel hverdag, alltid med et smil, kunnskap og motiverende energi."

Herman Flesvig

Komiker og skuespiller

"Tonje er kunnskapsrik, engasjert og tilpasser treningen til både hverdag og mål. Hun gir progresjon og treningsglede – ikke bare fokus på utseende."

Pernille Nordholmen

Salgsansvarlig, Athenas

"Tonje kombinerer faglig tyngde og psykologiforståelse med ekte støtte og ærlige tilbakemeldinger. Hun er tilpasningsdyktig og alltid tilgjengelig."

Elisabeth

Anonym

"Tonje er mer enn en PT – hun er en livsstilscoach som hjelper deg med trening, kosthold og psykologien rundt. Hun har fulgt meg siden 2018."

Vita Mashadi

Influenser

"Tonje har gjort treningsreisen min til et eventyr. Hun er direkte, ærlig og gir kunnskapen og strukturen du trenger for å endre livsstil."

Wanda Mashadi

Influenser

"Jeg har hatt Tonje som online coach siden 2019 – hun er kunnskapsrik, profesjonell og skreddersyr opplegget til mål og hverdag. En positiv del av livet mitt."

Jeanette Risberget

Megler, EIE Eiendomsmegling

"Jeg har hatt Tonje som coach i tre år, og er i mitt livs beste form! Hun er tydelig, faglig sterk og alltid tilgjengelig for spørsmål."

Kvinne i treningsklær bærer to grønne kanner i hver hånd under en styrketreningsøvelse utendørs. Hun har på svart sports-BH, sorte shorts, hvite sokker og røde joggesko.

Synne Aarkvisla Grinde

Politi

"Tonjes kunnskap og engasjement gjør treningen både trygg, motiverende og morsom. Jeg har hatt tydelig fremgang og stor treningsglede."

Maren Kirkeby

"Tonje har hjulpet meg gjennom både spiseforstyrrelse og depresjon. Hennes kombinasjon av faglig tyngde og mental innsikt har vært avgjørende for min fremgang."

Nora

Anonym