Hvordan håndtere overtenking - uten å miste deg selv

Forstå tankekjøret – og finn tilbake til indre ro.

Overtenking tapper energi og skaper stress. Ofte tror vi at mer analyse gir bedre svar – men
forskning på metakognitiv terapi (Wells, 2009) og ACT (Hayes et al., 2006) viser at det motsatte
ofte er tilfelle.
Denne guiden gir deg konkrete teknikker for å håndtere tankekjøret, slik at du kan skape mer ro og
fokus i hverdagen.

‍

Dette får du i guiden:

✔ Skille mellom nyttige og vedlikeholdende tanker
✔ Teknikker for mental distansering og oppmerksomhet
✔ Øvelser for å regulere tanker uten å undertrykke følelser
✔ Strategier for å redusere stress og mentalt kaos

‍

Passer for deg som:

– Sliter med tankekjør og uro
– Har problemer med å «skru av» hodet
– Ønsker mer ro, fokus og tilstedeværelse