Slik bygger du selvdisiplin

Skap vaner som holder – uten å tømme deg for viljestyrke.

Selvdisiplin handler ikke om å «ta seg sammen», men om å bygge systemer som gjør gode valg
enklere. Basert på forskning innen atferdsendring og motivasjon (Duhigg, 2012; Gardner et al.,
2012), får du verktøy til å utvikle den mentale styrken som kreves for å holde ut over tid.

Dette får du i guiden:

✔ Hvordan du bygger vaner gjennom systemer og repetisjon
✔ Effektiv bruk av belønning og rytmer for å holde deg motivert
✔ Teknikker for å overkomme utsettelse og indre motstand
✔ Øvelser for å trene mental fleksibilitet og robusthet

Passer for deg som:

– Starter sterkt, men sliter med å fullføre
– Ønsker mer struktur og drivkraft i hverdagen
– Vil styrke evnen til å ta handling selv når det er vanskelig

‍